如何迅速取得立定跳远成绩？　　

立定跳远成绩的测量是被测学生那只离起跳线最近的脚后跟，距起跳线的距离折算成成绩。要想取得好成绩，笔者细究视频材料（http://{域名已经过期}/show/1CVJ8biujsrPKsWO.html），再进行立定跳远教学，从中发现了一些宝贵的经验，与大家分享。　　

一、学生姿势要正确。脚尖尽量靠近起跳线，双脚与肩同宽，自然些。并且要进行辅助训练的设计。连续做起立与下蹲动作，要求迅速有力，同时配合双手摆动来增加起立与下蹲速度。连续做起跳前的两拍动作，双臂摆动幅度要大，要求学生蹲得下不偷懒，起来速度要快。起立时，双脚后跟适当抬起来，全身向后仰如弓形。再迅速下蹲，配合手用力向下摆动。　　

二、要求学生每次上体育课要穿运动鞋，穿鞋底有弹性、柔软舒适点的，起跳不弄疼脚，学生才能放开胆子进行练习。一旦受伤，学生就怕这项活动了，家长也要担心。　　

二、练习场所尽量不在水泥地上，要选塑胶地或软泥土地，防止学生脚软组织损伤。地上有刻度划线，让学生自己感受到进步的喜悦。　　

三、通过比赛激发学生的热情。全班四列横队，分四大组，每组比，再从每组中挑选顶尖的三五个，放入全班比赛，其他队员做观众，向他们学习学习。　　

四、不允许学生自由练习，要有组织地进行。防止学生对面互跳，可防止碰头等伤害事故的发生。　　

立定跳远需要场地小，简便宜行，照顾到学校运动场地人均占有面积小，又要让学生有锻炼身体的地方，立定跳远是不错的选择。肥胖、超重学生通过学习，坚持练习，也能取得不错的成绩。这跟短跑项目来比，它有明显的优越感。它也是学生阳光体育活动的重要活动之一。