科学戒断手机沉迷 家校携手守护成长

——雪堰中心小学五年级举行“戒断孩子手机上瘾”主题家长会

为有效破解学生手机沉迷难题，引导家长科学管理孩子电子产品使用，筑牢家校共育防线，助力学生身心健康成长，近日，雪堰中心小学五年级举行了以戒断孩子手机上瘾为主题的专题家长会。班主任徐老师立足五年级学生成长特点，围绕手机成瘾的科学认知、家庭教育实操方法，与家长们深度交流、共探对策。

会上，徐老师聚焦四大核心内容，深入浅出开展分享。首先，带领家长看懂手机上瘾的底层逻辑，剖析短视频、游戏带来的即时快感如何刺激大脑多巴胺分泌，让孩子陷入越沉迷、越空虚的恶性循环，引导家长跳出简单指责，理性看待孩子沉迷行为背后的心理需求。

随后，徐老师解读了多巴胺熔断概念，将其比作大脑快乐机制的“安全刹车”，讲解如何主动切断手机高频刺激，通过物理隔离、延迟满足、兴趣替代等方式，降低孩子对电子产品的依赖，让大脑回归正常状态，告别被动沉迷。

针对家庭教育中的常见误区，徐老师还梳理了家长常踩的三个坑：一味粗暴禁止、情绪式管控、家长自身沉迷手机却要求孩子自律，指出简单打压只会引发逆反，忽视陪伴只会让孩子更依赖虚拟世界，提醒家长避开无效教育方式，做到科学引导。

最后，围绕管理手机的三个关键心态，徐老师强调要做到共情理解、温柔坚定、以身作则，管理手机不是“对抗孩子”，而是陪伴孩子建立自律；要与孩子共同制定家庭手机公约，划定使用边界，家长主动放下手机，用高质量陪伴、运动、阅读、亲子活动填补孩子空闲时间，用现实快乐替代虚拟快感，帮孩子逐步摆脱手机依赖。

整场家长会干货满满、贴近实际，既有科学理论支撑，又有可落地的家庭教育方法。家长们认真倾听、积极思考，深刻认识到手机管理的重要性，明晰了科学戒断沉迷的路径。大家纷纷表示，今后将转变教育方式，家校同心、耐心引导，用理解与陪伴帮助孩子理性使用手机，远离网络沉迷，护航孩子专注学习、健康成长。

（雪堰中心小学供稿 撰稿：陈玲霞 摄影：孟丽琴 审核：德育办）